Ingredientes comedogénicos: la lista completa, 84 nombres con puntuación 0-5

La mayoría de las listas de «ingredientes comedogénicos» que circulan por los foros de skincare tienen tres ingredientes o son copias de una entrada de Tumblr de hace una década con las fuentes arrancadas. Esta es la versión completa: 84 ingredientes con puntuación 3 o más en las escalas comedogénicas publicadas, extraídos de la misma base de datos que alimenta nuestro comprobador gratuito de poros tapados — cada entrada trazable hasta el test de la oreja de conejo (rabbit-ear assay) de Fulton, hasta las listas de profesionales clásicas sobre obstrucción de poros, o ambas.

Una advertencia antes de las tablas: una puntuación comedogénica es una propiedad de un ingrediente en aislado, no un veredicto sobre un producto. Cómo se comporta un ingrediente comedogénico en tu cara depende de su concentración, de con qué está mezclado, de si el producto se acla o no y de cómo se comportan tus folículos concretos. Las tablas te dan la sospecha; el resto de este artículo te da el criterio.

Cómo funcionan realmente las puntuaciones comedogénicas

La escala comedogénica (0-5) salió del test de la oreja de conejo (rabbit-ear assay) de Fulton (1989), que aplicaba ingredientes individuales en el interior de orejas de conejo — una piel cuyos folículos se taponan mucho más fácilmente que la piel facial humana — y contaba los comedones que se formaban. Un 0 significa que no se observó obstrucción; un 5 significa obstrucción abundante. Como la piel humana se comporta de otra manera, las clínicas de acné y los dermatólogos también mantenían «listas de profesionales» con los ingredientes implicados repetidamente en brotes de pacientes reales.

Cuando las dos fuentes no coinciden, nuestra base de datos muestra un rango como 3-4 en lugar de esconder la incertidumbre detrás de un único número rotundo. Cada puntuación del comprobador cita su fuente, y nuestra página de metodología explica el proceso completo — incluidas las famosas minas terrestres, como Acetylated Lanolin Alcohol (alcohol de lanolina acetilada, 4/5) frente a la Acetylated Lanolin en sí, que el test en realidad encontró no comedogénica.

La franja 5/5: los ingredientes comedogénicos más extremos

Estos quince ingredientes puntúan 5 sobre 5. Si uno de ellos aparece en los puestos altos de la lista de ingredientes de un producto sin aclarado y estás teniendo brotes sin causa aparente, aquí es donde conviene empezar una eliminación con sensatez:

Ingrediente	Puntuación
A13-00356	5
Coal Tar	5
Isocetyl Stearate	5
Isopropyl Isostearate	5
Isopropyl Myristate	5
Isostearic Acid	5
Laureth-4	5
Myreth-3 Myristate	5
Myristyl Myristate	5
Octyl Stearate	5
Oleic Acid	5
Oleth-3	5
Potassium Chloride	5
Sodium Lauryl Sulfate	5
Wheat Germ Oil	5

Dos entradas de esta franja sorprenden a la gente. Isopropyl Myristate es un agente deslizante sedoso usado en infinidad de hidratantes «light» y desmaquillantes — justo los productos que se venden para piel grasa. Es uno de los ingredientes que tapa los poros de manera más fiable de cuantos se han probado nunca. Potassium chloride (cloruro de potasio) suena a poca cosa — es una simple sal que actúa como espesante en máscaras de pestañas y delineadores líquidos — y sin embargo se sienta en el 5 de las listas de profesionales, una de las razones por las que «mi delineador me está dando brotes en la línea de pestañas» es una queja real y no una excusa.

La franja 4/5: altamente comedogénicos

Veinticuatro ingredientes llevan un 4 (o un rango 4-5 donde las fuentes no coinciden):

Ingrediente	Puntuación
Coconut Oil	4-5
Flaxseed Oil	4-5
Lanolin Acid	4-5
Acetylated Lanolin Alcohol	4
Cetyl Acetate	4
Cocoa Butter	4
Cupuacu Butter	2-4
Disodium Oleamido PEG-2 Sulfosuccinate	4
Ethylhexyl Palmitate	4
Glyceryl-3 Diisostearate	4
Isocetyl Alcohol	4
Isopropyl Linoleate	4
Isopropyl Palmitate	4
Isostearyl Isostearate	4
Lauric Acid	4
Myristyl Lactate	4
Oleyl Alcohol	4
PEG-16 Lanolin	4
Polyglyceryl-3 Diisostearate	4
PPG-5 Ceteth-10 Phosphate	4
Sodium Alginate	4
Steareth-10	4
Stearyl Heptanoate	4
Xylene	4

Esta franja es donde «natural» choca contra «apto para pieles con acné». El aceite de coco, la mantequilla de cacao y el aceite de linaza son queridos, naturales y altamente comedogénicos — los ácidos grasos saturados que los hacen ricos y oclusivos son la misma propiedad que tapona los folículos. Si un body butter natural te provocó brotes, esta franja suele ser la culpa. A los miembros de la familia de los alcoholes grasos de esta tabla (el Oleyl Alcohol y sus primos) les dedicamos guía aparte, porque se les teme erróneamente mucho más a menudo de lo que resultan culpables.

La franja 3/5: moderadamente comedogénicos

Cuarenta y cinco ingredientes se sitúan en 3 — incluidos varios rangos (2-3, 1-3) donde una fuente dice moderado y otra dice más abajo:

Ingrediente	Puntuación
Argan Oil	3
Avocado Oil	2-3
Butyl Stearate	3
Canola Oil	3
Colloidal Sulfur	3
Corn Oil	3
Cottonseed Oil	3
D&C Red #17	3
D&C Red #3	3
D&C Red #30	3
D&C Red #36	3
Decyl Oleate	3
Dioctyl Malate	3
Dioctyl Succinate	3
Ethoxylated Lanolin	3
Evening Primrose Oil	3
Glyceryl Stearate SE	3
Hydrogenated Vegetable Oil	3
Hypnea Musciformis	3
Isodecyl Oleate	2-3
Isostearyl Neopentanoate	3
Laureth-23	3
Mink Oil	3
Myristic Acid	3
Oleth-5	3
PEG-200 Dilaurate	3
PEG-8 Stearate	3
Palmitic Acid	2-3
Plankton Extract	3
PPG-10 Cetyl Ether	3
PPG-2 Myristyl Ether Propionate	3
Propylene Glycol Monostearate	0-3
Retinyl Palmitate	1-3
Sesame Oil	1-3
Shark Liver Oil	3
Sodium Laureth Sulfate	3
Sorbitan Oleate	3
Soybean Oil	3
Stearic Acid	2-3
Sulfated Castor Oil	3
Sulfated Jojoba Oil	3
TEA Stearate	3
Tocopherol	0-3
Water-Soluble Sulfur	3
Wheat Germ Glycerides	3

Esta franja exige la lectura más honesta de todas. Con un 3, la concentración y el contexto lo deciden todo: el ácido esteárico y el ácido palmítico aparecen en casi todas las barras de limpieza y en muchas cremas, normalmente inofensivos a un par de porcentajes en un producto de aclarado, más arriesgados en un producto sin aclarado denso. El Tocopherol (vitamina E) — un antioxidante muy querido — como mucho roza el 3 en una lista de profesionales, y aparece en dosis antioxidantes minúsculas en miles de productos a los que nadie culparía de un brote. Y los pigmentos D&C Red son desencadenantes ocultos clásicos en pintalabios y coloretes, razón por la que «mi colorete me da brotes en las mejillas» aparece en todos los foros de acné.

Lo que significa realmente una puntuación de 3-5 en una etiqueta real

Leer bien las tablas exige tres reglas:

• La posición importa. Las listas de ingredientes van en orden descendente de concentración. Ethylhexyl Palmitate entre los cinco primeros puestos es una base de textura; en el puesto 40 es una traza. El comprobador de ingredientes comedogénicos te muestra cada puntuación ordenada junto al riesgo, para que puedas ponderar la posición en consecuencia.
• Los productos de aclarado cambian la matemática. El Sodium Lauryl Sulfate puntúa 5/5 y es además uno de los tensioactivos de limpiadores más usados del planeta. Toca tu piel durante sesenta segundos y se marcha. El 5 pertenece a su perfil como ingrediente crudo, no a cada producto que lo contiene.
• La franja, no el decimal. La diferencia entre un 4 y un 5 importa menos que la diferencia entre un 4 y un 1. Trata el 3-5 como «la mitad sospechosa de la lista» y audita tus productos sin aclarado de arriba abajo.

El otro lado de la lista: lo que no merece estar en las listas del miedo

La base de datos completa guarda 287 ingredientes y la mayoría están en calma. La glicerina, el ingrediente de skincare más común que existe, es un 0. El aceite mineral altamente refinado — demonizado injustamente durante décadas — se queda en 0-2. El Squalane (esqualano) es 1, el ácido hialurónico 0, la niacinamida 0, el pantenol 0, la alantoína 0. El alcohol cetílico y los demás alcoholes grasos se mueven entre 1 y 2 a pesar de su nombre de miedo.

Si has eliminado todo lo de las tablas anteriores y sigues con la piel congestionada, la respuesta casi nunca es «cortar más ingredientes» — suele ser la concentración, la textura del producto, o algo que ni siquiera es comedogenicidad (la purga por activos, la fricción, la foliculitis fúngica). La forma más rápida de ver el cuadro completo es pegar tus productos reales en el comprobador de poros tapados y mirar qué sube a los primeros puestos — a menudo encontrarás un único éster de 4-5 cargando una fórmula que por lo demás está limpia.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el ingrediente más comedogénico?

En las listas de profesionales hay empate en lo alto: Isopropyl Myristate y sus primos éster isostearato/miristato, el aceite de coco, el aceite de germen de trigo, el Sodium Lauryl Sulfate y el ácido oleico se sientan todos en 5/5. Si hay que nombrar al «más infame», ese es el Isopropyl Myristate — barato, sedoso, omnipresente y de comedogenicidad fiable tanto en el test como en la experiencia clínica.

¿Es comedogénica una puntuación de 3?

Moderadamente. Un 3 significa que se observó que el ingrediente tapa los poros en condiciones de test, pero no de forma abundante. En un producto de aclarado, o en los puestos bajos de la lista de ingredientes, un 3 normalmente no es problema. En un producto sin aclarado rico y en lo alto de la lista — una crema corporal a base de mantequillas, un bálsamo — un 3 merece la misma sospecha que un 4.

¿Por qué las listas de ingredientes comedogénicos no coinciden entre sí?

Porque comprimen dos tipos de evidencia distintos: el test de la oreja de conejo (rabbit-ear assay) de Fulton (controlado, pero en piel de conejo y a concentraciones altas) y las listas de profesionales (pacientes reales, pero evidencia observacional y condicionada por las fórmulas). Las fuentes además prueban grados distintos del mismo ingrediente — un aceite refinado y otro sin refinar pueden diferir. Por eso nosotros imprimimos rangos y citamos la fuente en cada puntuación, en lugar de fingir que existe un único número.

¿Aclarar un ingrediente altamente comedogénico lo hace seguro?

En su mayoría, sí — el tiempo de contacto es una variable enorme. Un tensioactivo 5/5 en un limpiador de sesenta segundos es una exposición muy distinta a la de un éster 5/5 en una crema nocturna de ocho horas. El residuo es la excepción: los bálsamos limpiadores y los limpiadores de aceite están diseñados para dejar una película emoliente detrás, así que un bálsamo a base de aceite de coco sigue importando aunque te lo aclaras.

¿Los aceites naturales son menos comedogénicos que los sintéticos?

No — los datos muestran el patrón contrario. Las franjas altas están repletas de aceites y mantequillas vegetales (coco, germen de trigo, linaza, cacao), mientras que muchos ésteres y siliconas de síntesis se mueven entre 0 y 1. «Natural» describe el origen, no el comportamiento del folículo. Juzga cada ingrediente por su puntuación, no por su marketing.